ALGUMAS REGRAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO E VIDA SAUDÁVEL

   Deves:

- Comer várias vezes ao longo do dia;

- Tomar sempre o pequeno almoço;

- Variar a alimentação;

- Comer devagar, mastigando bem os alimentos;

- Comer sempre sopa e legumes/salada;

- Aumentar o consumo de peixe e evitar fritos/fast-food;

- Evitar o sal e alimentos salgados;

- Evitar doces e refrigerantes;

      e ainda... 

- Não fazer refeições na frente da TV ou do computador;

- Não fumar, nem consumir bebidas alcoólicas;

- Permanecer o mínimo possível no computador ou assistindo à TV;

- Brincar;

- Praticar atividade física diariamente ou, no mínimo, 3 vezes

   por semana, com duração minima de 45 minutos;

- ...

                  QUALIDADE DE VIDA É TER SAÚDE.

                                     PENSA EM TI !