EDUCAÇÃO POSTURAL

As Sessões de Educação Postural promovidas pela Equipa de Saúde Escolar do Centro de Saúde de Palmela decorreram, neste ano lectivo, para todos os alunos o 5º ano, em articulação com os professores de Formação Cívica.

Algumas questões debatidas nas sessões com a Fisioterapeuta Rubina Moniz:

Já pensaste como é que transportas a tua mochila?

Ir à escola com uma mochila desadequada e muito pesada pode levar a que venhas a ter queixas de dores musculares nas costas, nos ombros e ou/ no pescoço, podendo ainda contribuir para alterações posturais, tais como lordoses e cifoses aumentadas e ainda escoliose.

Carregar a mochila de forma errada e com excesso de peso pode torná-la um fardo que continuará pesando na vida do adulto. Sabe-se que os adolescentes que experienciam dores de costas têm maior probabilidade de também as sentirem durante a vida adulta.

Assim , prevenir é o melhor remédio.

 O peso da mochila recomendado varia consoante o teu peso corporal, não devendo exceder os 15% do teu peso corporal.

Assim , por exemplo: se o teu peso for 37 Kg, o peso da tua mochila deverá ser inferior, ou igual, a 5,5K. (15% de 37 Kg é 5,5Km ).

Algumas regras para o transporte de mochilas:

- Usar a mochila nos dois ombros com alças acolchoadas e anatómicas;

- Distribuir os materiais a trasportar na mochila de modo a que sejam os materiais mais pesados a ficar junto da mochila que fica em contacto com as costas. O maior peso da mochila deve ficar junto do corpo;

-Usar sempre os cintos de ajuste ao peito e à cintura para que o peso da mochila fique bem chegado ao corpo;

-Regular as alças em altura de modo a que a parte inferior da mochila fique ao nível da cintura e bem chegado ao corpo.

Alternativas:

- Deixa algum material de apoio às aulas nos cacifos da escola;   

  - Mochilas com rodinhas são uma alternativa adequada, desde que na altura certa para que o aluno não precise se abaixar para puxá-las.

Como comprar a mochila adequada?

A mochila deve:

• Ser adequada ao teu tamanho. Para isso, coloca a mochila nas tuas costas e verifica se com as alças ajustadas, a mochila fica entre os teus ombros e a tua cintura;

• Ter alças largas, almofadadas e ajustáveis em altura;

• Ser almofadada na parte que fica em contacto com as costas;

• Ter cintos para ajustar na zona do tórax, na zona da cintura e na parte lateral (para que os materiais a transportar fiquem compactados bem junto ao corpo);

• Ser feita de um material leve.

BUFETE e REFEITÓRIO da escola sede

       As crianças e jovens devem fazer, por dia, pelo menos cinco refeições:

Pequeno – almoço

Refeição meio da manhã
Almoço

Merenda (tarde)

  Jantar

 

O refeitório  e o bufete escolar têm uma importância fundamental no quotidiano dos alunos, visto que muitos passam grande parte do seu dia na escola, almoçando e tomando outras refeições.

A equipa do Projecto da Saúde tem vindo a colaborar com a Direcção Executiva, para que o bufete e o refeitório, bem como as máquinas de venda automática, possam disponibilizar uma alimentação mais saudável e equilibrada aos alunos.

                 

No bufete, com base na legislação em vigor e com a colaboração da Nutricionista do Centro de Saúde de Palmela, foram colocadas ao dispor géneros alimentícios saudáveis e nutricionalmente adequados às idades dos alunos.

Por sua vez, o refeitório, gerido pela empresa Uniself, cumpre diariamente as ementas pré-estabelecidas pela mesma. A Direcção da escola e a equipa do Projecto da Saúde reunem mensalmente com um responsável da empresa para analisar reclamações existentes e apresentar sugestões, no sentido de melhorar o funcionamento deste serviço.

Um conselho do Diogo Duarte do 5º C:

" COMAM NO REFEITÓRIO PARA CONVIVER E FAZER NOVAS AMIZADES"

DIA MUNDIAL DE LUTA CONTRA A SIDA

No dia  1 de Dezembro assinala-se o DIA MUNDIAL DE LUTA CONTRA A SIDA

SABES O QUE SIGNIFICA O LAÇO?

- PREOCUPAÇÃO com a infecção pelo VIH, com os que sofrem e com a expansão rápida da epidemia;

- ESPERANÇA que a doença seja em breve controlada e se encontre uma vacina;

- SUPORTE para os portadores do vírus e suas famílias. Prevenção apelando à importância de falar de sida com regularidade.

Ao longo do mês de Dezembro os alunos da escola sede realizaram alguns trabalhos alusivos a esta temática. Os alunos do 9º A, em Área de Projecto, deram a conhecer os seus trabalhos, expondo-os no bloco central da nossa escola.

Dando asas à imaginação, os alunos do 2º Ciclo, na disciplina de Educação Visual Tecnológica, construiram uma grande Árvore de Natal alusiva à Luta Contra a Sida  ornamentando-a e, com a ajuda de uma turma de curriculos alternativos, recupararam e electrificaram uma estrutura já existente.

Desde 1981, mais de 25 milhoões de pessoas morreram de sida em todo o mundo. Só no continente africano mais de 11 milhões de crianças ficaram orfãs devido à epidemia. Em Portugal, são cerca de 14 mil o número de pessoas doentes com sida, num total de 32.491 mil casos de infecção que se registaram desde 1983.

Só há uma forma de evitar a sida:

É PREVENI-LA!

A infecção pode ser prevenida:

- utilizando o preservativo masculino ou feminino nas relações sexuais;

- não partilhando objectos cortantes, agulhas, lâminas de barbear ou seringas.

O risco de contágio, de uma mãe seropositiva para o seu bebé, pode também ser diminuído significativamente ao realizar uma têrapeutica adequada durante a gravidez e o parto e  evitando o aleitamento

LINHA SIDA 800266666